Stillen und kommerzielle Diätpläne

• April 28, 2024

Viele junge Mütter sind besorgt darüber, nach der Geburt des Kindes Gewicht zu verlieren. Stillen ist bereits ein guter Weg, um das verbleibende Babygewicht zu verlieren, da einige der postpartalen Fettreserven des Körpers speziell für die Herstellung von Muttermilch verwendet werden (diejenigen, die nicht stillen möchten, müssen das gespeicherte Fett selbst verlieren!). Aber einige Mütter sind eher bestrebt, diesen übrig gebliebenen Schwangerschaftsbauch schneller loszuwerden. Ist es also in Ordnung, während des Stillens eine Diät zu machen?

Laut LLLIs The Breastfeeding Answer Book, 3. Auflage, Seiten 446-448, Frauen nach den ersten zwei Monaten, wenn die Milchversorgung im Allgemeinen hergestellt istkann sicher allmählich Gewicht verlieren. Es wurde nicht gezeigt, dass etwa ein Pfund pro Woche die Milchproduktion oder das Wachstum des Babys beeinflusst. Übung kann auch hinzugefügt werden - eine Studie ergab, dass 45-minütiges Training 4-mal pro Woche den Gewichtsverlust erhöhte, ohne die Milchversorgung oder das Babygewicht zu beeinträchtigen.

Aber der sorgfältige Umgang mit Gewichtsverlust kann schwierig sein und Mütter wollen oft Hilfe. Im Rahmen meiner Kursarbeit als Laktationspädagogin sollte ich die Angemessenheit von zwei gängigen kommerziellen Diätplänen, Weight Watchers und Jenny Craig, für stillende Mütter untersuchen. Ich war überrascht herauszufinden, dass beide Programme Dienstleistungen speziell für stillende Mütter maßschneidern. Folgendes hat gelernt:

Weight Watchers gibt an, dass ihr Programm darauf ausgelegt ist, den empfohlenen Gewichtsverlust von einem Pfund pro Woche für stillende Mütter zu erreichen. Sie empfehlen zusätzliche 500 Kalorien pro Tag über ihrer normalen Empfehlung, zusätzliches Protein und ein Multivitaminpräparat. Sie bitten um Zustimmung des Arztes und erwähnen, dass mindestens 6-8 Wochen gewartet werden muss, um eine gesunde Milchversorgung sicherzustellen. Sie empfehlen Bewegung in Absprache mit einem Arzt.

Jenny Craig bietet ihren stillenden Klienten eine Beratung mit einem Berater an, um einen individuellen Plan zu erstellen (ich konnte online keine Informationen auf der Hauptwebsite von Jenny Craig finden, fand jedoch mehrere Chats von Jenny Craig-Teilnehmern, die ihre Pläne diskutierten). Sie scheinen einen Basis-2300-Kalorienplan zu haben, der dann entsprechend den individuellen Ergebnissen und Bedürfnissen in Zusammenarbeit mit dem Berater geändert werden kann. Einige Frauen brauchen und verlieren wirklich das entsprechende Gewicht, das als ½-1 Pfund pro Woche diskutiert wird. Einige Frauen konnten mit weniger umgehen und haben immer noch Versorgung und Babywachstum kommen gut voran.

Jenny Craig scheint mit BF-Müttern sehr vorsichtig zu sein und sich dem Schutz der Milchversorgung und dem schrittweisen Gewichtsverlust zu widmen. ** Als ich jedoch die Jenny Craig-Website erkundete, stellte ich fest, dass sie 2006 von Nestle gekauft wurden, das in seiner Abteilung für künstliche Babymilch aufgrund ihrer fragwürdigen Marketingpraktiken in Entwicklungsländern (z Weitere Informationen hierzu finden Sie in meinem Artikel "Stillen und der Nestle-Boykott" unter den unten stehenden Links.

Aufgrund dieser Beziehung würde ich vorschlagen, dass stillende Mütter, die Unterstützung bei der Ernährung wünschen, andere stillende Frauen weltweit unterstützen, indem sie zuerst Weight Watchers überprüfen, um festzustellen, ob sich dieses Programm wie ein Match anfühlt, bevor sie über ein Unternehmen im Besitz von Nestle nachdenken. In jedem Fall können Mütter, die ihren Gewichtsverlust kontrollieren möchten, nach dem Stillen diese beiden gemeinsamen Pläne sicher untersuchen.


Bist du eher der DIY-Typ? Dieses Buch könnte helfen:

Video-Anleitungen: David Garrett 2018 Earth Song BR 23-12-2017 Zauberhafte Weihnacht im Land der "Stillen Nacht" (April 2024).