E-Book Release - Sanfte Übung für alle

• Kann 15, 2024

Schonendes Training für alle ist ein Buch, das eine wertvolle Bereicherung für Ihre Fitnessbibliothek darstellt. Es ist das zweite Buch in der dreiteiligen Reihe „Exercise Basics“. Es ist für jeden etwas dabei, unabhängig von Alter oder Geschlecht.

In Kapitel 1 erfahren Sie, wie Sie Ihr aktuelles Fitnessniveau einschätzen können. Es gibt einfache Tests, an denen Sie sich orientieren können:

• Der Cardio Endurance Step Test zur Bestimmung Ihrer Cardio-Ausdauer.
• Der Push-up-Test zur Bestimmung Ihrer Körperkraft.
• Der Flexibilitätstest
• Der Abdominal Curl Test

Mit jedem Test werden Vergleichszahlen angegeben, mit denen Sie sehen können, wie gut Ihre Fitness mit der Ihrer Altersgruppe übereinstimmt. Sobald Sie diese Eignungsprüfung durchgeführt haben, möchten Sie wissen, wie Sie sie sinnvoll einsetzen können, und hier kommt Kapitel 2 ins Spiel.

Kapitel 2 führt Sie durch die vier Elemente von Fitness und Altern: Gleichgewicht, gesunde Knochen, gesunde Gelenke und Flexibilität. Jedes Segment bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihre Fitnessbewertung zu verwenden und zu bewerten, welche Änderungen Sie vornehmen können, um Ihr Training und Ihren aktiven Lebensstil zu maximieren.

Bewegung und Altern sind etwas, mit dem wir alle irgendwann konfrontiert sind. Erfahren Sie, welche Komponenten in Ihre Trainingsroutinen aufgenommen werden sollen und welche Fakten und Tipps zu beachten sind, wenn Sie mit dem Training beginnen oder es ändern. Kapitel 2 schließt mit den vier Grundelementen, die in Ihr Übungsprogramm aufgenommen werden sollen, und deren Beziehung zueinander.

Kapitel drei ist die Goldmine, auf die Sie gewartet haben. Enthalten sind diese zehn sanften und therapeutischen Workouts mit vollständigen Anweisungen für jede Übung:

• Einfache Gleichgewichtsübungen - Training 1
• Stuhlübungen für alle - Workout 2
• Einfache Übung zur Linderung von Knieschmerzen - Workout 3
• Übung im Bett und Linderung von Gelenkschmerzen - Training 4
• Übung zur Linderung von Gelenkschmerzen - Training 5
• Übungen zur Linderung von Nackenschmerzen - Training 6
• Übungen zur Linderung der Gelenksteifheit am Morgen - Training 7
• Übungen zur Linderung von Rückenschmerzen - Training 8
• Sanfte Übungen für glückliche Füße - Workout 9
• Zählschritte für das Training - Workout 10

Ich hoffe, Sie lieben diese Workouts und möchten sie in Ihre Pläne für zukünftige Trainingsroutinen einbeziehen. Sei gesund, sei glücklich!

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