Bluthochdruck Gefahren

• Kann 15, 2024

Hoher Blutdruck, auch bekannt als Hypertoniewird von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) als Blutdruck von 160/95 oder höher definiert. Erfahren Sie mehr über Bluthochdruck und wie Sie ihn beheben können.

Hoher Blutdruck bedeutet einfach, dass Ihr Herz, wenn es versucht, Blut in seinem Kreislauf um Ihren Körper zu pumpen, Druck ausüben muss sehr Es ist schwer, das Blut in Bewegung zu bringen. Dies kann daran liegen, dass Sie auf natürliche Weise enge Arterien in den Venen haben, dass Sie übergewichtig sind und "zu viel" Fläche haben, damit Ihr Herz gut damit umgehen kann, dass Ihre Arterien und Venen mit Gunk verstopft sind oder aus vielen anderen Gründen.

Die Hauptursachen für Bluthochdruck sind:

* Übergewicht
* Bewegungsmangel
* Stress
* Hohe Salzdiät
* Genetik
* Rauchgewohnheit

Sie können zwar nichts gegen Ihr genetisches Erbe unternehmen, aber Sie können Ergreifen Sie Maßnahmen, um Ihre anderen Risikofaktoren zu reduzieren und einen direkten Einfluss auf Ihren Blutdruck zu haben. Hier sind einige Vorschläge, wie Sie Ihren Blutdruck senken können:

* Geringere Gewichts- und Salzaufnahme bei kohlenhydratarmer Ernährung (Grinsen)
* Beginnen Sie zu laufen, zu tanzen oder andere Aktivitäten auszuführen, die Ihnen Spaß machen werden
* Nehmen Sie an einer Mannschaftssportart wie Softball oder Volleyball teil
* Meditiere und höre beruhigende Musik
* Lerne NEIN zu sagen, wenn du einfach zu beschäftigt bist
* Planen Sie eine Zeit zum Entspannen ein, damit Sie ruhig und ausgeruht sind
* Wenn Sie Raucher sind, hören Sie jetzt auf! Je früher desto besser

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