11 Tipps zum gesunden Abnehmen für Frauen

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11 Tipps zum gesunden Abnehmen für Frauen
Auf der Suche nach schnellen Gewichtsverlust Tipps für Frauen? Vergiss es, meine Damen! Stellen wir uns den Tatsachen. Ein dauerhafter gesunder Gewichtsverlust erfordert einen dauerhaften gesunden Gewichtsverlust beim Essen und Änderungen des Lebensstils.

Hier sind meine 11 besten Tipps zur gesunden Gewichtsabnahme für Frauen, um die Waage nach Ihren Wünschen zu kippen:
  1. SCHAFFEN SIE EINE NEUE WIRKLICHKEIT.
    2.  Ist dein Selbstbild fit oder fett? Wenn Sie nur Fett sehen, wird es ein vergeblicher Kampf sein, Ihr Idealgewicht zu erreichen und aufrechtzuerhalten. Lerne, dich als schlank und energisch vorzustellen. Sobald das "passende" Bild Ihre Gedanken dominiert, kann es Realität werden.

  2. ESSEN SIE NÄHRWERTIGE GANZE LEBENSMITTEL.
    3.  Eine dauerhafte Umstellung Ihrer Ernährung auf Gesundheit ist der beste Weg, um Ihr optimales Gewicht zu erreichen und aufrechtzuerhalten. Wählen Sie frische Produkte, fettarmes Eiweiß, 100% Vollkornprodukte und hochwertige Nahrungsergänzungsmittel.

  3. FOKUS AUF GEMÜSE.
    4.  Die meisten Gemüse sind gesunde fettarme, kalorienarme und ballaststoffreiche Lebensmittel, die Ihnen helfen, sich zu füllen. Wählen Sie also mehr aus der Gemüseliste für Snacks und Mahlzeiten. Fügen Sie fettarme, proteinreiche Lebensmittel, Vollkornprodukte und eine kleine Menge Olivenöl für eine vollständige Ernährung hinzu.

  4. HIGH GLYCEMIC FOODS BESEITIGEN.
    5.  Verarbeitete Körner, Zucker und andere einfache Kohlenhydrate sind Ihre größten Saboteure. Die daraus resultierende Insulinfreisetzung führt dazu, dass Sie Fett speichern und sich nach Süßigkeiten sehnen. Für beste Ergebnisse folgen Sie der glykämischen Diät von Lebensmitteln mit niedrigem Blutzuckerspiegel.

  5. TRINKEN SIE VIELE REINE FLÜSSIGKEITEN.
    6.  Wasser ist das perfekte kalorienfreie Getränk. Wenn Sie Ihre Wasseraufnahme erhöhen, fühlen Sie sich satt. Zum Süßen das natürliche Kraut Stevia in Zitronenwasser oder Kräutertees geben.

  6. BEWEGEN SIE IHREN KÖRPER UND BAUEN SIE MUSKEL.
    7.  Tägliches Training und Krafttraining sorgen dafür, dass Ihr Stoffwechsel optimal funktioniert und Sie Muskeln aufbauen, um Fett zu verlieren. Es kommt auch Knochen, Herz, Ihrem ganzen Körper und Ihrer Disposition zugute.

  7. FASER ERHÖHEN, KALORIEN VERRINGERN.
    8.  Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien essen. Mit ballaststoffreichen Lebensmitteln fühlen Sie sich länger satt, schützen vor Krebs, Herzerkrankungen und Diabetes und lindern Verstopfung. Ein tägliches Fasergetränk aus ungesüßtem Flohsamen oder gemischten Nährfasern fügt mehr Ballaststoffe mit weniger Kalorien hinzu.

  8. ERSETZEN SIE SCHLECHTE FETTE DURCH GUTE FETTE.
    9.  Transfettsäuren, verarbeitete Pflanzenöle und überschüssige gesättigte Fette fügen leere Kalorien hinzu und sind gesundheitsschädlich. Essen Sie Vollkornprodukte, Samen und fetten Fisch für die gesundheitlichen Vorteile von Omega-3-Fischöl und halten Sie sich zum Kochen und für Salate an kleine Mengen natives Olivenöl.

  9. MACH ES AUF DEINE ART.
    10. Studien zeigen, dass die meisten Menschen mit erfolgreichem Gewichtsverlust ihren eigenen Weg finden. Wenn eine gute Ernährung 5 Mahlzeiten pro Tag empfiehlt, aber 4 oder 6 besser zu Ihnen passen, dann tun Sie, was für Sie am besten ist.

  10. HABEN SIE EINEN EINFACHEN ORGANISIERTEN PLAN.
    11.  Wenn Sie lernen, was für Sie funktioniert, arbeiten Sie Ihren Plan. Finden Sie Rezepte, die Sie mögen. Halten Sie jederzeit gesunde Lebensmittel bereit. Wenn Sie in Restaurants gehen, nehmen Sie Ihr Lieblingssalatdressing und Obst zum Nachtisch mit. Bleiben Sie auf dem Laufenden.

  11. Vergib dir selbst und mach weiter.
    12.  Schuld, Selbstmitleid und Irritation haben keinen nützlichen Zweck. Wenn Sie vom Wagen fallen, verschwenden Sie keine Zeit mit Bedauern. Überreden Sie sich, sich positiv über Ihre Situation zu fühlen, anstatt negativ. Dann machen Sie sich gleich wieder auf den Weg.

    Und wenn Sie neben der Beharrlichkeit der Patienten auch Sorgfalt walten lassen, können diese elf Tipps zur gesunden Gewichtsabnahme für Frauen Ihnen helfen, alle Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen und gesünder als je zuvor zu werden.

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Chow Yuan
Chow Yuan

Nachwuchsjournalismus. Küchenchef. Die Verantwortliche Person Und Auf Der Erde.

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