Gesunde Salate zur Gewichtsreduktion

• Kann 15, 2024

“Einen guten Salat zu machen bedeutet, ein brillanter Diplomat zu sein - das Problem ist in beiden Fällen das gleiche. Um genau zu wissen, wie viel Öl man mit seinem Essig füllen muss.” ~Oscar Wilde

Der Sommer ist die perfekte Zeit für köstliche Salate. Viele Menschen gehen automatisch davon aus, dass Salate gesund sind. Das Hinzufügen von zusätzlichem Käse, kalorienreichem Dressing und Croutons kann diesen gesunden Salat jedoch in ein kalorienreiches, fettreiches Gericht verwandeln, das Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion zum Erliegen bringen kann. Schauen Sie sich die gesunden Salate unten an, die Ihren Appetit stillen und Ihnen helfen, auf Ihrer Diät zu bleiben. Versuchen Sie zu experimentieren, indem Sie verschiedene Gemüse und Ihre eigenen hausgemachten Dressings hinzufügen. Diese Salate eignen sich hervorragend für leichte Mittagessen oder ein Abendessen und sind eine köstliche Möglichkeit, Ihren Mahlzeiten Obst und Gemüse hinzuzufügen.

1. Mexikanischer Hühnchen-Avocado-Salat - Zutaten: Babyspinat, gegrilltes Hähnchen, Tomatenwürfel, schwarze Bohnen, rote Zwiebeln, gehackte Avocado, Sauerrahm, Salsa, schwarze Oliven, Mozzarella.

Richtungen: Stellen Sie zwei Tassen Bio-Babyspinat in eine Schüssel. Schneiden Sie eine 4 Unzen. Gegrilltes Hähnchenfilet und zum Spinat geben. ½ Bio-Tomate, ¼ rote Zwiebel und ¼ Avocado würfeln und in die Schüssel geben. Fügen Sie eine Tasse schwarze Bohnen und zwei Esslöffel Mozzarella hinzu. Top mit zwei Esslöffel Sauerrahm, 5 schwarzen Oliven und zwei Esslöffel Salsa.

2. Summer Strawberry Chicken Salat- Zutaten: Babyspinat, gegrilltes Hähnchen, Feta-Käse, gehackte Erdbeeren, Walnüsse, Sellerie, rote Zwiebeln. Dressing: Chilipulver, Olivenöl, normaler griechischer Joghurt.

Richtungen: Stellen Sie zwei Tassen Bio-Babyspinat in eine Schüssel. Schneiden Sie eine 4 Unzen. Gegrilltes Hähnchenfilet und zum Spinat geben. Fügen Sie ½ Tasse gewürfelte Erdbeeren, ¼ Tasse gehackten Sellerie und ¼ Tasse gehackte rote Zwiebeln hinzu. Mit zwei Esslöffeln Feta bestreuen. Bereiten Sie das Dressing in einer separaten Schüssel vor und geben Sie eine halbe Tasse griechischen Bio-Joghurt, einen Esslöffel Olivenöl und einen Teelöffel Chilipulver hinzu. Nieselregen Dressing auf Salat oder essen Sie es auf der Seite.

3. Gesunder Taco-Salat- Zutaten: Bio-Römersalat, gemahlener Truthahn, Salsa, schwarze Bohnen, Avocado, Sauerrahm, rote Zwiebeln, Bio-Tortillachips, schwarze Oliven, Meersalz, Chilipulver.

Richtungen: Geben Sie zwei Tassen Römersalat in eine Schüssel, fügen Sie eine halbe Tasse braunen Putenhackfleisch (gewürzt mit einem Esslöffel Chilipulver und leicht mit Meersalz bestreut), eine halbe Tasse schwarze Bohnen, eine viertel Tasse gehackte rote Zwiebel und 1/3 hinzu einer geschnittenen Avocado. Top mit ½ Tasse Salsa, zwei Esslöffel Sauerrahm und fünf geschnittenen schwarzen Oliven. Mit ½ Tasse Bio-Tortillachips bestreuen.

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